立秋是秋天的開端，天氣逐漸由夏入秋，但“秋老虎”也會虎視眈眈。那么立秋后如何養生健體呢？

應對“秋老虎”也是立秋后養生的重要一面，在飲食上要注意增加蛋白質的攝入，多吃一些豆制品、蛋類等清淡且蛋白質含量高的食物，要注意適當補充水分，另外多吃苦味蔬菜也大有裨益，苦味蔬菜中富含生物堿、維生素等，具有清熱解暑、除煩提神和健胃功能。在起居上，秋季陽氣漸收，應該早睡早起，保證充足的休息，提高機體對“秋老虎”的抵御能力。

一，早睡早起　適當鍛煉

雖然已立秋，但三伏天仍未過去，高溫天氣仍會持續一段時間，只是早晚天氣漸涼，這時應密切關注天氣預報，適當增加室外活動。
可以根據身體情況和需要做些適合的運動。比如中年人可以在早晚進行慢跑，慢跑能增強血液循環，改善心肺功能和腦的血液供應以及腦細胞的氧供應，減輕腦動脈硬化，使大腦能正常地工作。但應注意老年人騎行時長不宜超過30分鐘。還可以進行一些球類運動，老年人可以打太極拳或者散步，借助運動來增強身體的抵抗力。

二，多喝粥　瀉秋涼防秋燥

立秋后是保護人體腸胃的關鍵時刻。立秋后，早晚天氣漸涼，腸胃一下子還無法從夏日清淡中適應過來，而粥能和胃補脾，潤養肺燥，絕對是秋季養生的絕佳選擇。但是，喝粥也不是萬能的，尤其是家有老人，不宜天天喝粥。

三，秋季養肺　多食酸少吃辣

俗話說，“春養肝，夏養心，秋養肺，冬養腎”。秋季養生一定要養肺潤肺。
肺者，氣之本?！薄霸铩笔乔锏闹鳉?，秋季人體極易受燥氣侵襲而傷肺?？诟缮嘣?，咳嗽少痰，鼻子出血都是秋燥的表現?！扒锛緸槭諗康募竟?，是肺當令的時間，所以人體的肺氣處于旺盛的狀態，肺在五行中屬金，肝屬木，肺氣太旺容易克制肝氣，對肝臟造成傷害，而酸味有收斂的作用，可以讓肺氣不至于太旺，可以達到補肝養肝的作用。所以秋季飲食要注意 少辛增酸 。

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